Impacto del mindfulness en la calidad del sueño de estudiantes de odontología

Resumen

El estudio tuvo como objetivo evaluar la eficacia de la práctica de mindfulness en la mejora de la calidad del sueño de los estudiantes de odontología. La investigación se diseñó con un enfoque cuantitativo y experimental, seleccionando a 24 estudiantes de primer semestre mediante un muestreo aleatorio simple. Estos participantes fueron asignados aleatoriamente a un grupo experimental y a un grupo de control. Durante ocho semanas, el grupo experimental participó en sesiones de mindfulness, mientras que el grupo de control no recibió ninguna intervención adicional. Para medir la calidad del sueño, se utilizó el Cuestionario de Calidad del Sueño de Pittsburgh, administrado antes y después de la intervención. Los resultados revelaron una mejora significativa en la conciliación del sueño, en la duración del mismo y en la reducción de la disfunción diurna en el grupo que practicó mindfulness. Además, estos estudiantes reportaron un incremento en sus horas de descanso y una mejora en su rendimiento en actividades diarias. En contraste, el grupo de control evidenció un agravamiento de los problemas de sueño. La prueba t de muestras independientes mostró diferencias significativas entre ambos grupos en las dimensiones evaluadas, con un nivel de confianza del 95% (p < 0.05). Se concluyó que la práctica de mindfulness es una herramienta efectiva para mejorar la calidad del sueño en estudiantes universitarios. Este estudio proporciona evidencia sólida sobre los beneficios de esta técnica en la vida universitaria y sugiere la exploración de su efectividad a largo plazo en futuras investigaciones.

Palabras clave:

Estudiantes, Intervención, Bienestar.